«Формула здоровья» Беседы на территории Клепининского сельского поселения

«Формула здоровья»

Беседы на территории Клепининского сельского поселения

На территории Клепининского сельского поселения Красногвардейсского района в МБОУ «Карповская школа имени В.И. Пономаренко» специалистом по социальной работе ГБУ РК «Красногвардейский районный ЦСССДМ» проведена профилактическая беседа с учащимися старших классов на тему: «Формула здоровья». Проведено тестирование «Скажем – НЕТ вредным привычкам»
Здравствуйте!  При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье – это бесценное достояние каждого человека и всего общества. Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Здоровый образ жизни  включает в себя:

1.Режим дня. Помимо утренней гимнастики в режиме дня должно быть отведено время для занятий физкультурой и спортом не реже 3-х раз в неделю.

2.Сон должен составлять не менее 9 часов в сутки. А для того, чтобы он был более глубоким и продолжительным. 

3.Правильное питание. Сколько же нужно выпивать воды? В прохладный день, если не занят физической работой, примерно 1,5–2 л. В любой пище есть вода. Арбуз, огурцы почти целиком состоят из воды.

4. Отсутствие вредных привычек. Одни начинают потому, что хотят попробовать, другие – чтобы создать определенный образ. К курению привыкают быстро, а вот бросить курить бывает трудно, а порой и невозможно. Курение вредно сказывается на работе сердца, мозга, легких и других органов. Но особенно вреден табак для растущего организма. Для детей он в 2-3раза вреднее, чем для взрослого. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстро устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Особенно опасно для детского организма употребление алкоголя. При первом употреблении возникает острое алкогольное отравление, часто со смертельным исходом. К смерти или слабоумию и инвалидности ведет вдыхание токсичных и наркотических веществ.

5. Положительные эмоции необходимо получать в семейном общении. Вспомните, когда вы последний раз всей семьей отдыхали на природе, ходили в театр, в кино, в парк. Очень хорошо, если у вас эти походы случаются часто. Старайтесь говорить своим близким и друзьям, одноклассникам только добрые и ласковые слова, помогите им в трудную минуту, рассмешите их, когда это необходимо.

 Оздоровление, закаливание. Закаливанием называют получение организмом физической стойкости для сопротивления болезням. При закаливании водой – постепенно уменьшать ее температуру. "Активность – путь к долголетию". Тысячу лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, всегда весёлым будь. И проживёшь сто лет, а может быть, и более. Микстуры, порошки – к здоровью сложный путь. Природою лечись – в саду и чистом поле.

Специалист по социальной работе ГБУ РК «Красногвардейский районный ЦСССДМ» Будаева И.И.